不安を克服するための本

不安を克服するための本は、日々のブラックホールや不安発作に対処するために必要なスキルを身に付けるのに役立ちます。この記事では、この点で最も優れた出版物を明らかにします。

正直に言うと、私たちのほとんどは管理しなければなりません ライト 不安を克服するための本 .

I 不安を克服するための本 彼らは特定の心理的プロセスや状態についての知識のガイドになりたいと考えており、それが非常に役立つことがわかっている理由です。彼らは私たちの視野を広げ、教育し、私たちの考え方をより良い方向に変えるための貴重なテクニックを与えてくれます。

明らかに、健康と心理の分野の専門家に相談する可能性は常にありますが、ギュスターヴ・フローベールが言ったように 本は単に楽しんだり、何かを学んだりするためのものではありません。最高の本とは、私たちがより良く生きるのに役立つものです .

このため、散発的な不安症状だけでなく、人々が関わる状況にも効果的に対処するために必要なリソースを見つけるために、自己啓発本を読む価値があります。パニック発作そして恐怖症。不安を克服するのに最適な本をいくつか紹介します。

人間を動揺させるのは物事ではなく、物事に対する判断です。

形容詞

不安を克服するのに最適な本

ミシガン大学のリチャード・ハーバート・ジェームズ・D・フォーマン医師とエヴァン・M・ガウディアノ医師は、2008年に不安の克服に対する本の影響に関する研究を実施した。 それらは本当に役に立ちますか?それらは目に見える改善を促進するものでしょうか、それとも治療上の重要性のない単純なテキストでしょうか?

この調査結果は、読者にとってこのテーマに関するベストセラー 50 冊のうち、最も役立つ書籍が医学または心理学の専門家によって書かれたものであることを浮き彫りにしています。精神科 .

科学的根拠、提案手法の質、共鳴度を評価 。この最後の次元は、シンプルでアクセスしやすい人間の視点から読者とつながる能力を指します。

では、不安を克服するための主な本のうち、上記の2つの条件を満たすものを見てみましょう。

1. なんて不安なんだろう！彼女にあなたをコントロールされる前に彼女をコントロールする方法アルバート・エリス著

アルバート・エリスは、ジークムント・フロイト以上に、心理学の歴史において最も影響力のある心理療法士の一人です。彼は、不安の問題を治療するための効果的な合理的感情行動療法の基礎を築きました。さらに、彼は著書のおかげで、誰もが次のような多くのことを理解できるようになりました。

L’ 不安それ自体は否定的な状態ではありません。になる

この本を読めば、不安をコントロールし、より有益で健康的な道に戻るための有効な戦略を学ぶことができます。

2. 不安。内なる平和を求める恐怖と希望ディ・スコット・シュトーセル

スコット・ストッセルの本は短期間でベストセラーになりました。確かに、不安に対処し、克服する方法を学ぶのに最適な本の1つですが、その理由は異なります。

1つ目は、テキストの書き方に関するものです。 著者が自分の物語と一人称の経験を語る 。ユーモア、ドラマ、自己発見のセンスが不足することはありません。

不安に苦しんでいる読者は、この本を読むことで慰められるでしょう。これは、科学的、哲学的、心理学的な言及が不足なく含まれている、深遠で人間的で素晴らしい本です。

3. 自分の恐怖を知り、それを克服するスーザン・ジェファーズの

このような独創的なタイトルで、心理学者であり自己啓発の専門家であるスーザン・ジェファーズは、実践的という 1 つの形容詞で要約できる本を提供しています。この主題に関する多くの本には、読者を混乱させる危険がある一連の理論や章が含まれていますが、スーザン・ジェファーズではそのようなことは起こりません。 この本は、不安を管理するという実際的なニーズを満たすテキストです。 .

著者は、あなたが対処するための決定を下すのを助けます不安有害な人間関係を管理し、日常生活においてより自信を持って熟練した人間になるために。

4. 幸福の罠。心配するのをやめて生き始める方法ラス・ハリスで

ここに、不安に対処する方法を学ぶための別の本がありますが、何よりも否定的な思考や感情、つまり、しばしば私たちの生活を妨げ、前に進むことを妨げる不合理な恐怖です。

多くの専門家がこの本を次のような考察で推奨しています。

あなたの内なる対話をコントロールしてみてください。
それは私たちに精神的メカニズム、信念、そして考え私たちが望むように行動することを妨げる間違い。
不安の瞬間を克服し、人生の手綱を取り戻すのに役立ちます。

6. マインドフルネスジョン・ティーズデールマーク・ウィリアムズとジンディール・シーガル

このテキストによると、マインドフルネスの実践を受け入れてから変化が見られるまでに必要な期間は 8 週間です。とても面白いこの作品 不安症の治療のために現在よく知られ実践されている技術、つまり以下に基づく認知療法の基本原理を明らかにします。マインドフルネス 。これは、第 3 世代の治療法の 1 つについて学ぶのに非常にシンプルで有益で興味深い本です。