愛する人を失うすべての過程と同様に 関係の終わりの痛み 管理が非常に複雑になる可能性があります。別れた後、多くの人は、特にその決定が一方的なものであったり、相手が何の説明もせずにいなくなったりした場合、自分ではコントロールできない一連の感情に襲われていると感じます。
関係の終わりの痛み それは他の形態の痛みと非常によく似ています。これは奇妙に思えるかもしれませんが、これには大きな利点があります。心理学者は何十年もの間、喪失を克服する方法を研究してきました。 したがって、別居の際に気分を良くするのに役立つさまざまなツールがあります。 .
関係の終わりの痛みとその段階
関係の終わりに対する悲しみは5つの段階を経ます。彼らの特徴は、 悲しみの時とは異なる順序で起こるかもしれません。 死 愛する人の 。ただし、基本的な構造は同じです。
私たちが離れるときは、通常、次の 5 つの段階を経ます。
- 拒否
- 怒り
- 交渉
- うつ
- 承諾
これらのフェーズ それらは誰にとっても同じ順序で現れるわけではありません . うつ 長期間にわたって一方から他方へ飛び移ること。
私たちはそれを覚えておかなければなりません これらの感情はすべて完全に正常です 。さらに、非常に強い感情が存在した場合、別れた後、ほぼ必然的に痛みが現れることを考慮する必要があります。これらの各段階が何で構成されているかを理解することで、精神的苦痛を大幅に軽減できます。
それらすべてを分析してみましょう。
1 – 拒否フェーズ
喪失によって経験する最初の段階 パートナー それは否定のことです。破損の場合 その人は関係が終わったことを受け入れられない 。そして、相手がいつでも戻ってきてもよいかのように振る舞い続けます。
これはいくつかの方法で現れる可能性があります。一部の人にとっては、別れは普通の口論のように見え、短期間で別れるだろうと信じているでしょう。 和解 。しかし、他の人にとっては、それが本当の別れであることは明らかだが、少し努力すれば元恋人を取り戻すことができると考えるでしょう。
自分がこの段階にいると思うなら、現実と向き合い始める必要があります。それを否定すると、さらに苦しみが増すだけです。
2 – 怒りの段階
関係が終わったことを相手が受け入れると、通常、敵意や怒りの感情が現れます。これらは基本的な機能を実行します。 痛みを和らげることができます。
この段階での典型的な考えは次のとおりです。
- 彼は本当に私に値しませんでした
- 私は彼/彼女がいない方が良いです
- 彼は自分に何が足りないのか分かっていない
しかし、この心の対話には悲しみや憤りが隠されています。悲嘆のプロセスを進めるには、次のことを理解する必要があります。 元パートナーは普通の普通の人で、自分が最善だと思う方法で行動しているだけです 。この方法でのみ、被害を軽減することができます。 怒り そして次のステップに進みます。
3 – 交渉段階
交渉では、痛みを経験している人は、可能な限りあらゆる方法で元恋人を取り戻そうとします。したがって、ロマンチックなジェスチャー、嘆願、さらには感情的な脅迫が現れることもあります。これは彼のような特定の性格を持つ人々に典型的なものです 演技的な または憂鬱な人。
この段階を乗り越える唯一の方法は、元彼が戻ってこないことを受け入れることです 。このようにしてのみ、私たちは悲しみの次の段階に進むことができます。
4 – うつ病の段階
この段階では、相手は元恋人が戻らないことを受け入れます。しかし、関係の終わりの痛みを克服するプロセスはまだ終わっていません。うつ病の段階では 支配的な考えは、私たちは他の人なしでは生きていけないということです .
したがって、この段階で最も一般的な考えは次のとおりです。
- 彼のような人は決して見つからない
- 私は一人で死ぬでしょう
- もう二度と良くなることはない
- 彼/彼女ほど私を愛してくれる人はいない
その人が自分自身に送るメッセージは、ほとんどが不合理なものです。痛みを克服するには、相手がいなくても自分は気分が良く、関係の終わりはそれほどひどいものではないことを受け入れる必要があります。
5 – 受け入れ段階
最後の段階は、人が起こったことを最終的に受け入れ、 彼は相手が気分良くなる必要がないことに気づいています 。この時点で、被害者は人生を立て直すことができ、健全な方法で新しい関係を始めることもできます。
5つの段階を通過するのにかかる時間は人によって異なります。別れを乗り越えているなら 我慢しなければなりません 。少しずつ前進し、積極的に回復に取り組むことが重要です。
