内なる平和を達成するには調和を達成する必要があります そして 感情的な幸福 絶え間ない日々の闘いにもかかわらず、自分自身に満足してください。しかし、常に熱狂的な、時には抑圧的な環境に悩まされていると、心を解放するのは簡単ではありません。
多くの人にとって、心の平安を達成することは達成不可能な願望です。ただし、このようにする必要はありません。 心をリラックスさせ、心の平安を得るには、小さな変化とシンプルな戦略で十分です。 それはあなたにとってとても必要なものであり、あなたとあなたの愛する人の両方に信じられないほど有益な効果をもたらします。
それにもかかわらず、心の平安への道は簡単ではありません。 心の平和を達成するには、自分にとって役に立たないものを喜んで手放すことが必要です そして私たちのすべてを受け入れてください 感情 。内なる平和を達成するには、自分が本当は誰であるかを喜んで発見することが必要です
心をリラックスさせて心の平安を得る方法
制限を設定する
人生が飽和しているなら、境界線を設ける必要がある 。自分にとってそれほど重要ではないことのいくつかはやめなければならないかもしれません。なれ 正直 自分自身と向き合い、不要なものをすべて排除します。生活をシンプルにしましょう。
生活をシンプルにすることは、心の平和への第一歩です。継続的な単純化は、あなたにとって調和の源となる内的および外的な幸福を生み出します。
～平和の巡礼者～
効果的なリラクゼーション方法を見つける
リラックスする効果的な方法がいくつかあり、いくつかのテクニックは非常に簡単です 。自分に合ったものを見つけて実践する必要があります。音楽を聴くことから、散歩やランニングに出かけること、そして何かをすることまで ヨガ または瞑想の練習、深呼吸の練習、色塗りなど。
重要なことは、自分が最も興味のあるものをいつでも応用できるように、リラクゼーションテクニックの膨大なレパートリーを用意しておくことです。 一日のうちの時間をリラックスできる活動に充てると決めると、バランスを保つことにも役立ちます .
あらゆる小さな問題をドラマにしないでください
小さな合併症を大きな問題に変えると、不必要にストレスを感じるだけです 。問題は毎日発生しますが、その中には他の問題よりも重要なものもあります。すべての合併症に同じ方法で対処できるわけではないのはこのためです。選択することを学ばなければならず、他のすべてによって引き起こされるストレスに流されないようにする必要があります。
日常生活をより簡単に、より軽く、よりポジティブに、そしてストレスを軽減するための最良の方法の 1 つは、何もないところに問題を生み出さない方法を学ぶことです。 。しかし、ストレスを感じたり、非常に興奮しているときは、問題を大げさに描いたり、切迫感を伝えたりしやすくなります。
問題のように見えるものに直面して心をリラックスするには、それが実際に重要な問題なのか、誰にとって重要な問題なのかを自問する必要があります。 そして
減速する
急いで生きると感情が増幅され、混乱するだけです 。動いたり、話したり、何かをしたりするとき（運転、食事、デスクワークなど）、身体的な動作を遅くすることで、自動的にストレスレベルを下げることができます。
頭の中でペースが遅くなるのがわかるだろう 蓄積される問題が少なくなり、すべての詳細をよりよく認識できるようになります。速度を落とせば、負担も減らすことができます 精神的疲労 そして、このリズムに関係する物理学により、自分自身とより調和することができます。
あなたの世界に秩序を与え、過剰なものを排除する
周囲の環境に秩序を与えると、心の秩序も維持できるようになります 。清潔で整頓されたシンプルな空間は、心に明晰さと秩序をもたらします。毎日数分かけて家や職場を片付けたり掃除したりすることは、心をリラックスさせるのに最適です。
整理整頓と掃除をするときは、不要なものをすべて取り除くことを忘れないでください 特に嫌な記憶を思い出させたり、心に負担をかけるような考えを生み出したりするもの。あなたの周りの環境がシンプルであればあるほど、気が散ってすべてが混乱に陥る可能性が低くなるということを忘れないでください。
受け入れて手放す
起こったことは起こってしまった。それを受け入れて手放してください 。誰のせいだったのか、あるいは別の状況で何が起こったのかは関係ありません。それらの感情を指でひっくり返し続けるのではなく、自分から離れていくのを許容しなければなりません。心をリラックスさせるには、すべてを根絶する必要があります 否定的な考え そしてあなたを悩ませるすべての不快な思い出。
現在に集中する あなたが今持っているチャンスについて。罪悪感や恨みを持たずに未来に向き合いましょう。
問題をすぐに解決する
問題がある場合は解決してください。時間を待って決断を下したり、判決を下したりしないでください。 問題を解決することでストレスから解放され、ストレスを解消できるようになります。 。たとえ解決策が気に入らない場合でも、あるいはそれを受け入れるのが難しい場合でも、問題と向き合わなければなりません。
時間が経てば経つほど状況は複雑になる そして決断を下したり、その結果を受け入れたりすることはさらに困難になります。
