私たちは猛烈なペースで生きています。私たちの注意を引こうと多くのリクエストが競合しており、そのリストは日に日に長くなっているようです。ストレスや不安が私たちの生活の一部となることが多いのは驚くべきことではありません。時間を戻すことはできませんが、 私たちは心を落ち着かせる方法を見つけることができます 心 落ち着きのない
仏教徒は、心は猿に例えられると言います。サルは枝から枝へと飛び移り、常に興奮しています。同様に、心もある考えから別の考えに飛び移り、私たちを動揺させ、混乱させます。しかし、なぜ心はこれほど落ち着かないのでしょうか？どうすれば彼女を落ち着かせて平和を見つけることができますか？
沈黙は大きな力の源です。
（ルー・ツー）
ゾウとハエの物語
弟子と先生が森の中を歩いていました。弟子は自分の心が常に動揺しているという事実に悩まされていました。
弟子は師に尋ねました。「なぜほとんどの人は落ち着きのない心を持っているのに、穏やかな心を持っている人はほんのわずかなのですか?」心を落ち着かせるにはどうすればよいでしょうか？
マスター
象が立って木の葉を食べていました。小さなハエが彼の前を通り過ぎ、耳の近くで不快なブンブンという音を立てました。それから象は大きな耳を振って彼女を怖がらせましたが、
ハエを永久に取り除く試みが何度か失敗した後、ゾウは彼女に話しかけて尋ねました。「なぜそんなに落ち着きがなくてうるさいのですか?」なぜどこかで立ち止まることができないのですか？ 五感 彼らは私の周りで起こったことすべてを主張するので、私は抵抗できません。あなたのゾウの秘密は何ですか？どうしたらじっとしていられるでしょうか 私の五感は私の注意を制御することができません、私にはそれがあり、私が望むようにそれを導くことができます。これにより、何をするにも集中できるようになります それで
余計なものから離れる
心を穏やかに保つためには、気を散らしてはいけません。本当に重要なことに集中するコツは、余計なものから距離を置くことです。もし私たちが今この瞬間に気づいていれば、平和と静けさを見つけることができます。
しかし、どうすれば余分なものから逃れることができるのでしょうか？何が不可欠で何がそうではないのか?あまりにも多くのノイズの中で、どうすれば自分自身の中にある正しい答えを見つけることができるのでしょうか？最初のステップは実際にはたくさんあります 私たちは行動を起こさない中で答えを見つけ始めます。
神々のささやきが聞こえるように、私たちは沈黙を守ります
(ラルフ・ウォルド・エマーソン)
落ち着かない心を落ち着かせる瞑想
瞑想は、絶え間なく続く喧騒を和らげ、落ち着きのない心を落ち着かせる素晴らしいツールです。 。実際に焦点を当てるのは 呼吸 それはあなたが思っているよりもはるかに簡単で、私たちが静けさをより深く認識できるようになります。
練習と粘り強さによって、瞑想を通じて静けさを見つける能力を身につけることができます。 瞑想を学ぶと、ストレスの多い状況で公共交通機関で仕事をしているときに心を落ち着かせることができます またはその他の混乱した状況でも。
ただ静かに座って観察するだけです 考え それはあなたを通過します。ただ観察し、干渉せず、判断しないでください。そうするとすぐに純粋な観察を失うからです。これは良い、これは良くないと言う時点で、あなたはすでに思考プロセスに入っていることになります。
-和尚-
感謝の気持ちを育む
慌ただしい日常生活には、隠れた不満があるのかもしれません。 幸福度を高める方法と、 満足 それはあなたが持っているすべての良いものを認識し、祝うことです。 ありきたりに思えるかもしれませんが、それに感謝することが重要であることを覚えておくと良いでしょう。
あなたが今感謝していることをすぐにメモしてください。10 個以上あるかもしれません。あまり考えすぎず、できるだけ早く実行してください。最も表面的でばかげたものから、最も深遠で本質的なものまで、何でも書くことができます。終わったら、感謝リストを声に出して読み上げます。すべてがより美しく見え、心の平安を見つけるのに必要な喜びで満たされるでしょう。
