葉酸：脳の健康への利点

葉酸。ビタミンB9としても知られるこのビタミンは、葉酸ファミリーの一部です。抗うつ薬の効果を高めることで、抗うつ薬による治療を改善します。さらに、細胞の解毒を促進し、神経伝達物質の生成を刺激し、認知機能の低下を遅らせます。

レンズ豆は好きですか、それともできれば避けますか?明らかに、ここで話しているのはそのカテゴリーの代表者 1 人だけです。しかし、この食品には、気分、認知資源、脳の健康を改善するのに役立つ必須栄養素が含まれています。について話すとき葉酸妊娠している、または妊娠しようとしている女性のことをすぐに思い浮かべるのが一般的です。

脳は適切なレベルの葉酸を維持する必要があります。この葉酸のレベルが低いと、ホモシステインが多く存在することに関連しています。この物質は脳の炎症や脳血管障害のリスクを高めます。

葉酸は胎児の正しい発育に不可欠です。 この物質の欠乏は実際に深刻な先天性問題を引き起こす可能性があります。二分脊椎または子供のその他の神経管欠陥。

ビタミン B9 は、私たちの多くの機能を最適化するための優れたリソースです。認知プロセス . さらに、オランダのさまざまな大学で行われたさまざまな研究で明らかになったように、葉酸のおかげで、私たちは脳の健康をより良くして一定の年齢に達することができます。

そのおかげで、私たちは病気に苦しむ可能性を大幅に減らすことができます痴呆あるいは脳梗塞。これまで見てきたように、大きな効果を得るには食事を改善するだけで十分です はるかに敏捷な精神と強力な認知能力を持って老後を迎えることができます。

脳の健康に対する葉酸の利点

精神医学雑誌はこのテーマに関する研究を 3 年以上発表してきました。報告されているような研究 臨床精神医学ジャーナル まず、双極性障害の治療などの特定の精神医学的治療により、脳内の葉酸の存在が減少することが知られています。

予防策として、通常はビタミンのサプリメントが処方され、低下を防ぎます。同じく 葉酸が薬物に対する良好な反応を促進することが知られています抗うつ薬 .

葉酸は、一連のプロセス、反応、つながりを可能にするメディエーターです。 このことを考慮に入れることは、私たちにとって非常に役立ちます。葉酸が脳の健康にどのようなメリットをもたらすかを見てみましょう。

気分を改善する葉酸

さまざまな研究によると、 十分な量の葉酸は気分を改善し、セロトニンの生成を増加させます。 1-メチル葉酸。 これは、平均持続時間が長いためです。

一方で、存在する人たちもいます。 遺伝的に葉酸を正しく代謝できないこと。 その結果、この欠損に関連したいくつかの病気や、発達や気分の問題が引き起こされます。

ともかく 多くの精神科医は葉酸ベースのサプリメントの使用を推奨しています 回復を最適化し、心理的健康を改善します。

葉酸が不足すると脳の炎症が増加する

メチル葉酸は、脳が神経伝達物質と DNA を生成するために不可欠です。 不適切な食事や遺伝的問題により、このビタミンが十分なレベルに達していない可能性があります。これにより、さまざまな問題が発生する可能性があります。最も明白なのは、高濃度のホモシステインかもしれません。

ホモシステインは炎症や高血圧を引き起こす化合物であることを忘れないでください。これらすべてが脳梗塞や脳卒中などのリスクの増加につながります。さらに、炎症仮説はますますコンセンサスを獲得しつつあります。うつ。その考えは、 高レベルのホモシステインはうつ病性障害の発症を促進します。

葉酸とビタミンB12のおかげで記憶力が向上

ジャニーン・ウォーカーはオーストラリア国立大学の研究者です。彼の研究の一つによると 葉酸とビタミンB12の良好なレベルを3年以上維持している人は、より良い脳の健康状態で老後を迎えます。 のリスクアルツハイマー病記憶力は低下しますが、機敏性は維持され、良好な認知能力が維持され、より活動的で精神的に機敏な老後を過ごすことができます。

これらすべてのことから、専門家のアドバイスを考慮することが奨励されます。 a それほど費用はかかりませんが、結果は明らかです。