誰もが知っていることですが、 煙 健康を害し、死亡させます。 。彼らのほとんどは、喫煙習慣をやめることによって生じる副作用の方が利益よりも大きいという事実を言い訳にしがみつく傾向があります。
今日の記事では、人が喫煙をやめたときに生じる利点と矛盾について説明し、多くの人が信じている誤った通説を覆してみます。この物質を放棄するつもりなら、この決定に関連するすべての利点と欠点を発見するでしょう。
禁煙すると体に起こるメリット
タバコをやめると次のようなことが起こります
- 禁煙から数分後、血圧と心拍数が低下し、血流が増加し、循環が改善されます。
- 禁煙から約 8 時間後には、血液中の一酸化炭素濃度が減少し、血液中の酸素濃度が増加して正常レベルに達します。
- 最初の 24 ～ 48 時間タバコを吸わないと、嗅覚と味覚が戻り始めます。 普通 。タバコによる口臭が消え、喫煙者に特有の指の黄ばみも消えます。
- 禁煙後 2 週間から 3 か月で血行が良くなり、肺の機能が改善して歩きやすくなります (肺機能は 5% 改善します)。肉体的な離脱症候群はなくなり、タバコのことを考えずに何時間も過ごすことができるようになります。
- 1 ～ 9 か月後には、咳、鼻づまり、倦怠感、呼吸困難などの症状が改善されます。同時に免疫システムが強化され、風邪や喘息の発作が減少します。
- 禁煙して1年後、冠状動脈性心臓病のリスクは、喫煙を続けている人に比べて半分になります。
- 5年間タバコを吸わなかった場合、口がん、喉がん、食道がん、子宮頸がんのリスクが高まる
- 禁煙によってもたらされるのは、
これらすべてのメリットに対して、 タバコを買わなくて済むことによる節約と、
副作用
ただし、他の依存性物質と同様に、 タバコもd症候群に関連する副作用を引き起こす 禁欲 物理的にも、
不安の増大は、この症例で最も懸念される症状の 1 つです。 喫煙者は通常、タバコはリラックスすると言いますが、タバコに含まれる主な物質であるニコチン自体が興奮剤であるため、これは誤りです。
ではなぜ喫煙するとリラックスできるのでしょうか？なぜなら、喫煙者が行う呼吸法は、さまざまなリラクゼーション法で行うものと同様に、深く吸う必要があるからです。したがって、禁煙後に不安を感じたくない場合は、深呼吸してください。
2番目の副作用は、体重が増加することへの恐怖と関係があるでしょう。 禁煙は体重増加にはつながりません。という事実 太る それは実際には次の 3 つの理由によるものです。
- より大きな不安は呼吸法によって打ち消すことができます。
- 毎食後に喫煙する習慣をなくすと、食事を中断する習慣がなくなるため、食べる量が増えます。
- 興奮物質であるニコチンが不足すると代謝が低下します。
食事の終わりを示す食事を確立し、体重増加や空腹感を避けるために許容される食事の量を確立するだけで十分です。
3 番目の副作用は気分の変動に関連していると考えられます。実は 気分のむらや不機嫌は、タバコデトックス中の明らかな症状です。 これらは一時的な症状であり、禁煙後最大 3 か月続きます。
リラクゼーション法やスポーツはストレスを解消するのに非常に役立ちます。さらに、強いイライラを感じた瞬間の口論を避けるためには、コミュニケーションと問題解決のテクニックが不可欠です。
4番目の効果は、 便秘、吐き気、咳、頭痛などのさまざまな身体症状。 これらの症状は一時的なもので、主に最初の数か月間発生します。これらは、タバコによってもたらされたすべての毒素を身体が自ら浄化するために起こります。
咳や吐き気がよく起こる
それでよく考えてみると タバコをやめることで得られるメリットを実感できるでしょう 心理テクニック （リラクゼーションのための呼吸法や問題解決のためのコミュニケーション戦略など）。もう待つ必要はありません、ここにあります
